Wysokie temperatury w Polsce. Udar słoneczny: Jak rozpoznać, co zrobić?

Meteorolodzy ostrzegają przed upałami w Polsce, prognozując temperatury od 29°C do 31°C, z najwyższymi wartościami na południu kraju. W czasie upałów zaleca się unikanie słońca w najgorętszych godzinach, stosowanie ochrony przeciwsłonecznej i regularne nawadnianie, aby uniknąć ryzyka udaru cieplnego.

W dniu dzisiejszym meteorolodzy wydali nowe ostrzeżenia przed upałami, które obejmują znaczną część Polski. Prognozy wskazują na maksymalne temperatury od 29°C do 31°C, a minimalne temperatury w nocy wynoszące od 15°C do 17°C. Warto zwrócić uwagę, że dla części kraju zmieniono stopień ostrzeżenia z 2° na 1°, co oznacza nieco mniejsze ryzyko związane z ekstremalnymi upałami. Najwyższe temperatury spodziewane są w południowej części Polski, gdzie mieszkańcy mogą odczuwać szczególnie uciążliwe skutki wysokich temperatur.

Jak chronić się przed słońcem

W tak upalne dni niezwykle ważne jest dbanie o odpowiednią ochronę przed słońcem. Przede wszystkim warto unikać wychodzenia na zewnątrz w najgorętszych godzinach dnia, czyli między 11:00 a 15:00. Jeśli jednak musimy przebywać na słońcu, należy stosować kremy z wysokim filtrem przeciwsłonecznym (SPF minimum 30), nosić kapelusze, okulary przeciwsłoneczne oraz lekkie, przewiewne ubrania, które osłonią ciało przed promieniowaniem UV.

Pamiętajmy także o regularnym nawadnianiu organizmu. W czasie upałów wzrasta ryzyko odwodnienia, dlatego zaleca się spożywanie co najmniej dwóch litrów wody dziennie. Unikajmy napojów alkoholowych i kofeinowych, które mogą przyspieszać utratę wody z organizmu. Warto również unikać ciężkostrawnych posiłków, które mogą dodatkowo obciążać organizm.

Jak rozpoznać udar cieplny i co wtedy zrobić

Udar cieplny jest poważnym stanem, który może wystąpić na skutek długotrwałego przebywania w wysokich temperaturach. Objawy udaru cieplnego obejmują między innymi wysoką gorączkę (ponad 40°C), intensywne pocenie się, zaczerwienienie skóry, szybki oddech i tętno, bóle głowy, zawroty głowy, nudności oraz zaburzenia świadomości. W poważnych przypadkach może dojść nawet do utraty przytomności.

Jeśli zauważymy u siebie lub u kogoś innego objawy udaru cieplnego, należy natychmiast przenieść się do chłodniejszego miejsca, unikać dalszego narażenia na słońce i natychmiast podjąć działania schładzające organizm. Można zastosować zimne okłady, polewanie wodą lub wzięcie chłodnego prysznica. Konieczne jest także nawadnianie organizmu, jednak należy unikać napojów bardzo zimnych, które mogą powodować szok termiczny. W przypadkach poważnych objawów należy niezwłocznie wezwać pogotowie ratunkowe.

Dbajmy o siebie i bliskich w czasie upałów, pamiętając o podstawowych zasadach ochrony przed słońcem i nawadnianiu organizmu. Uważność na sygnały wysyłane przez nasz organizm może pomóc uniknąć groźnych konsekwencji zdrowotnych związanych z wysokimi temperaturami.